冬月の幕間閑話-ホットニュース-

今月来ると言っていたコラボ発表されましたね！

うおおぉー！！！！

ここにきてまさかのボカロコラボ！！

嬉しいですねー！！

ボカロよく聴くよって方は多いんじゃないでしょうか。

私はニコ〇コ黎明期によく聴いてて、最近の曲は少々疎いです。

10年ちょっと前…とか…

VTuberが歌ってるの聴いて知るとかが多い！

いくつになっても流行にアンテナ張っていたいわたくし、ご存じばーらびの少年ジャンプ愛読家、日曜の冬月です。

流行りものに敏感でありたいですねー。

新しいものに寛容であるよう心掛けてるんですが、

やっぱり考え方が凝り固まってくるので気を付けたいです。

またボカロ漁ってみようかな(*´σω｀)ｴﾍﾍ

ボカロコラボと聞いて、昔の曲や当時の思い出なんか浮かんできて、なんだかノスタルジックな気分になりました(☝ ˘ω˘)☝ふぅー！！

さて…ハロイベ終わっちゃいましたね(  ´^`° )ｳｯ

ウィスプは中々に連戦したけど、ザースもっとやっとけば良かったと少し後悔。

最後に宝箱だけ開けに行ったら

そういえばクリスタ久しぶりかもしれぬ。

そして次のメンテまで珍しくイベント無しということで、

ずっとやってなかった迷宮に、私も取り掛かろうかと！

すでに迷宮職人とむがめちゃくちゃ進めてくれてたので、私も貢献すべく600階からソロでスタート。

久々に見るマップでちょっと感動してパシャリ。

よく考えたら1年近く迷宮放置だったのでは(:.;゜;Д;゜;.:)

毎月1000階やってたはずが…いつからか全然やらなくなってたなー。

みんなでペット始めてからだな()

何らかの書(忘れた)をゲットしつつ、無事700階到達。

久しぶりの迷宮堪能したし、時間も日付変わってる頃だし、休憩しつつソフィアで忙しいふりでもしようと思ってたところ、

迷宮でたらとむが立っていた。

俗に言うリスポーンキルである。

準備ばっちりのこのさんも参上し、3人で迷宮へ。

元気有り余ってるこのさんがバッタバッタと倒していく為、

やること無しのぼくは歯磨きを始める。

このさん双剣？だったかな？？

縮地移動すごく楽そうでうらやま！！

ぼくの迷宮パラ、弓のまま何年も放置なんだよね…

こないだのスキリセでテコ入れすればよかった……

1lvなんだからパラリセすればいいじゃんと思うだろうけど、

見た目どれ選んだか忘れたんだよ！！！

見た目変えたくないでしょ！！でも髪型とか色とか選んだやつ忘れたんだよ！！

じゃあスクショしといて確認しながらやればいいやんと思ったでしょ？！

その通りだよ。ぇ

いま気付いたえへへ///

これ、まさに寝る寸前のスクショですね。

この後すぐに寝落ちしたんだけど、

↑のスクショ面白いとこ何もないのになぜかスクショしてたのがちょっと面白かったので、載せようと思います。

そして無事800階到達を翌日知るのでした。

あとはソロ迷宮中に笑ったギルチャ。

半袖二枚は草。

それとそれと、昨日らってぃのブログでチラッと書いてあった、

新メンバー加入！！！！！

例によって急でした。

らってぃが「歓迎会の模様は他のブログメンバーが書く」って言ってたと思うんだけど、

そういうことなので今回ぼくが、

書きません。

一応チラッと様子だけ。

名前についてる「*」が同じことに喜ぶとむ。

かたくなにイケメンキャラを貫こうとするらってぃ。

そして最後はいつも通り集合写真をパシャリ。

…………………………………

詳しくは火曜日！！！！！

ではここまで！以上でしたー！！

何書こうかなー言ってたら、えるくんが「二の腕に効く筋トレ書いて」って言ってた。

書くよ。

二の腕は腕立て伏せでいいと思います←

腕立て伏せは胸の筋トレなので、バストアップ効果もあります。あと二の腕も効きます。

仰向けでやる逆腕立て伏せみたいなやつは、二の腕とヒップラインに効きます。

もしやるなら膝をついて腕立てするとか、浅く行うとか、そんな感じで負荷を弱く回数を増やしてやりましょう。

慣れないと普通の腕立てはきついし、何より弱い負荷で回数を多くすると筋肉が肥大化しません。

筋肉は「力を強くする」「筋肉を大きくする」「筋肉を引き締める」、それぞれトレーニング方法が違います。

家でできるような自重を使ったトレーニングだけならそこまで気にすることもないんですが、

大体1セット20回～30回くらい行える強度の負荷なら、いわゆるムキムキにならずシュッと引き締まった身体になるので、女性向きかなと思います。

1セット20～30回を3～4セットくらい、2日に1回とか3日に1回で十分です。

脂肪は均等に減っていくのでいわゆる部分痩せっていうのは不可能なんですが、

筋肉は部分的に引き締められるので、続ければちゃんと見た目にも効果あると思います‎(*˙︶˙*)وｸﾞｯ

きついトレーニングしなきゃ引き締まった身体になれないと思ってる方多いんですが、

全然そんなことなくて、回数と強度を調節すれば軽い負荷のトレーニングで良いのです。

むしろきついのは食事管理。

筋肉を引き締めるのとは別に、痩せるためには食事管理が絶対です( ˊᵕˋ ;)💦

とはいえ、

長すぎちゃうので方法的なことは書かないどこうと思いますが、

個人的には、痩せるにあたって「切るカードは少なければ少ないほど良い」と思ってます。

例えば1つのことを試してみて、それで痩せるならそれだけやればいいし、

それで痩せなくなったら、その時また違う方法を1つ取り入れてみればいいんです。

最初からあれもダメこれもダメな食事制限したり、

巷で流行ってるからと、毎日1時間行わなきゃいけないようなトレーニング方法を採用したりしてしまうと、

きつくて精神的に参ってしまったり、嫌になって長続きしなかったり、それで自己嫌悪というか、自分を責めてしまう悪循環に陥る方めちゃくちゃ多い気がします。

「よし、ダイエットしよう！！」←気合い入れる気持ちはわかるし、一念発揮していよいよ始めるっていうのもよくわかります。

ですがそんなに気張らずに、まずは毎日食べてたお菓子を週2～3回にするとか、15分くらいの軽いトレーニングを週1～2回やってみるとか、

ゆるーくでいいので、とにかく「続けること」が大事です。

まずは手札から簡単に切れそうなカードを1枚だけ切って、それを長く続ける。そんな努力から始めてみてはいかがでしょうか。

それができたら「ほんの少しの自信」と「ほんの少しの結果」が必ずついてきます。

それはきっと一生物の成果だと思うので、迷ってる方はほんの少しだけ、頑張ってみましょう٩( ´ω` )و

なんの話ししてた？？

今回もめっちゃ良いこと言ったので終わります(　･´ｰ･｀)

ではでは！また次回、お会い出来ることを祈りつつ。

どうか益々ご自愛なされますよう。